桐鄉(xiāng)疾控來支招

　　一、健康出行，科學防護

　　春運期間，無論是乘坐公共交通工具還是前往人員密集的公共場所，建議提前規(guī)劃行程，選擇人流相對較少的時段出行，可以有效減少擁擠和等待時間，降低感染疾病的風險。

　　同時，科學佩戴醫(yī)用外科口罩是阻斷呼吸道傳染病傳播的有效途徑。建議在乘坐公共交通工具時或在人員密集場所全程正確佩戴口罩。一次性醫(yī)用口罩不宜連續(xù)佩戴超過4小時。

　　老年人和患有嚴重慢性基礎性疾病的患者更應謹慎出行，盡量減少前往人群密集的室內(nèi)游樂場所或旅游場所。如果必須要去，一定要佩戴好口罩，并做好個人防護。

　　此外，春運期間天氣多變，關注目的地的天氣情況，適時增減衣物，避免因受涼而引發(fā)感冒等疾病。

　　二、積極接種疫苗，增強免疫力

　　接種疫苗是預防呼吸道傳染最有效、最經(jīng)濟、最便利的一項措施。條件允許的情況下建議在流行季節(jié)前盡早規(guī)范接種相關疫苗。建議老年人、慢性基礎性疾病患者等高風險人群積極接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等，可以有效預防相應的呼吸道疾病，降低感染疾病和發(fā)生重癥的風險。

　　三、合理飲食，保持體力

　　旅途中，注意飲食衛(wèi)生，盡量選擇熟食，避免食用生冷、不潔食物。同時，保持均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng)，多吃高蛋白、高維生素的食物，如魚肉、雞肉、橙子、蘋果等，為身體提供充足的能量。同時，及時飲水，保持充足的水分攝入，維持身體正常代謝。建議隨身攜帶水杯，定時補充水分。

　　四、注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好習慣

　　良好的個人衛(wèi)生習慣是預防呼吸道傳染病的基礎。在日常生活中，要勤洗手，及時進行手部消毒，避免隨地吐痰。出行途中，攜帶免洗手消毒液或濕紙巾，方便隨時清潔雙手。在公共場所，盡量避免觸摸公共物品，如確需觸摸，務必消毒雙手。

　　此外，勤開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮，也是預防呼吸道傳染病的重要方法。回家后，及時更換衣物，洗曬被褥，保持家庭和工作場所的清潔和衛(wèi)生。

　　五、適當活動，科學作息

　　旅途中長時間保持同一姿勢容易引發(fā)身體不適，如腰酸背痛、下肢水腫等。在條件允許的情況下，適當活動身體，如伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動，有助于緩解疲勞。

　　春節(jié)期間，人們往往忙于聚會和聚餐，容易忽視身體的休息和鍛煉。因此，合理安排作息，保證充足的睡眠，對于預防呼吸道傳染病至關重要。避免煙酒和熬夜，在旅途中，盡量保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以保持良好的精神狀態(tài)。適當進行體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，增強身體的抵抗力。

　　六、做好健康監(jiān)測，及時就醫(yī)

　　在春運期間，要密切關注自己的身體狀況。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道感染癥狀，應盡量暫緩出行，避免前往人群密集的室內(nèi)公共場所。

　　癥狀較重時，要及時就醫(yī)，并佩戴好口罩，防止疾病傳播給他人。同時，也要保持科學的心態(tài)，不恐慌、不傳播未經(jīng)證實的信息，共同維護良好的社會秩序。