消暑防病兩不誤 健康安全度炎夏

　　腸道傳染病

　　夏季氣溫較高，食物容易腐壞變質、滋生細菌，是腸道傳染病的高發季節。

　　健康提醒

　　1.飯前、便后和加工食物前要洗手，防止病菌經手入口。

　　2.不喝生水，食品食用前要蒸煮熱透。

　　3.加工涼拌菜時要生熟分開，避免交叉感染。

　　4.一旦出現腹瀉、嘔吐，盡早就診。身邊有腹瀉患者或家人腹瀉時要注意隔離和消毒。

　　高溫中暑

　　高溫、烈日暴曬可能引發中暑。輕癥中暑可出現頭昏、胸悶、心悸、面色潮紅、皮膚灼熱、體溫升高等現象，而一旦發展為重癥中暑，則會出現大量出汗、血壓下降、暈厥、肌肉痙攣，甚至發生意識障礙、嗜睡、昏迷等癥狀。

　　健康提醒

　　1.在露天或高溫環境工作，須加強通風降溫設施的設置，避免陽光直接照射；合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

　　2.飲水應少量多次，水溫不宜過高，可適當補充鹽水。

　　3.盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡等，涂抹防曬霜，做好相關防曬措施。

　　4.一旦發生中暑，應迅速將中暑患者轉移至陰涼通風處，及時補充淡鹽水并服用降暑藥。如出現昏厥等重度中暑癥狀，應立即送往醫院進行救治。

　　溺水

　　天氣炎熱，溺水事件進入易發期、高發期。

　　健康提醒

　　1.不要獨自一人外出游泳，不要在非指定的游泳區域游泳。

　　2.游泳前要做好充分的準備活動。如果游泳中突然覺得身體不舒服，要立即上岸休息或呼救。

　　3.在游泳過程中，如果腿腳抽筋，千萬不要驚慌，要用力蹬腿或做跳躍動作、用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

　　4.如果你的同伴遇到溺水事故，立即呼叫求助。如果你已經接受過溺水急救技能培訓，應立即對其進行清除口腔雜物、倒水、心肺復蘇等救助，同時送往醫院救治。

　　考后心理問題

　　中高考放榜后，往往會出現“幾家歡喜幾家愁”的局面，考試的余波一直影響著千萬考生和家長的內心。

　　健康提醒

　　1.作息規律，保持健康的生活方式。考后做一些感興趣的娛樂活動和體育運動豐富生活，如游泳、跑步、打籃球、旅游等。

　　2.接納自己，中高考只是人生一段旅程的考核，不要因為一次的失敗而全盤否定自己。

　　3.學會自我調節，接納負面情緒，通過有效的方式幫助自己面對和處理情緒，如與朋友家人溝通交流、深呼吸放松肌肉、冥想和瑜伽等。

　　4.家長需關注孩子的心理狀況并積極疏導。如果孩子抑郁癥狀很嚴重，長時間都無法走出情緒低谷，建議父母帶孩子到專業的精神心理科就診，尋求專業幫助。