產后康復，關注寶媽身心健康

　　產婦可掃碼自測

　　33歲的章女士（化名）是一位二胎寶媽，孩子出生后，她盡情享受著寶寶們帶來的天倫之樂。然而身體上的變化，卻讓她困擾不安。

　　遲遲沒有平復的腹部、偶爾發作的腰痛，以及讓人措手不及的漏尿……這些情況不只困擾著章女士，同時也是不少寶媽產后的煩惱。為此，記者采訪了桐鄉市婦幼保健院盆底康復中心的主任醫師許翠紅。

　　醫生介紹，在產后42天的檢查中發現，很多產婦在迎接新生命到來的同時，也面臨著身體、情緒和家庭關系的變化。因此，建議大家一定要注意產婦的產后康復，一般產后42天至6個月是康復的黃金期。

產后漏尿

　　“你的盆底肌情況，跟四五十歲的人差不多，所以會出現漏尿、腰痛等情況。”當章女士做完盆底肌評估，醫生的話讓她目瞪口呆。

　　醫生介紹，盆底位于骨盆底部，由肌肉、韌帶、筋膜、血管和神經等共同組成，就像一張吊床支撐著膀胱、尿道、子宮、陰道和直腸等盆腔器官。

　　但是女性在懷孕過程中，隨著胎兒逐漸長大，盆底肌所承受的壓力也越來越大，同時在順產分娩的過程中，盆底肌也會受到過度的牽拉擴張，導致盆底肌受損后出現盆底功能障礙，包括尿失禁、盆腔臟器脫垂、慢性盆腔痛和便秘等。

　　如果出現了盆底肌活動減弱，甚至盆腔功能障礙，醫生建議可以通過凱格爾運動嘗試康復，同時也可以采用磁刺激治療、低頻電刺激和生物反饋治療等機器治療的方式進行康復訓練。

產后腹部松弛突出

　　很多人以為生完孩子后，隨著時間的推移，寶媽的肚子也能逐漸恢復到生產前的樣子：平坦、緊致，然而現實總是殘酷的——等了一個月、三個月、半年……依然沒有恢復。

　　醫生介紹，這種情況的出現，是由于產婦在妊娠期間出現了腹直肌分離，尤其是妊娠后期，增大的子宮會使腹壁擴張延伸，兩側的腹直肌會從腹中線向兩側分離。

　　正常情況下，產后腹壁會逐漸恢復，但如果遇到腹壁本身薄弱或者胎兒過大等情況，腹直肌可能就難以回到原先的位置，導致腹部松弛突出，更重要的是，還會出現核心肌群無力、腹腔內臟器下降問題。

　　像這種情況，一般可以在生產42天后，嘗試運動等幫助恢復，也可以通過生物刺激反饋儀等機器治療，嚴重的可以通過手術等方式治療。

產后抑郁

　　生產后，面對哭鬧的寶寶，發胖的身體，以及體內激素水平的變化，很多寶媽會出現情緒波動大，經常不由自主開始流眼淚，感覺未來昏暗無比等情況，有這種情況的產婦可以掃描二維碼進行“愛丁堡產后抑郁量表”自測，了解自己孕產期的心理變化。

　　如果有情緒方面的困擾，產婦和家人也要有正確的認識，接受事實并積極面對。一方面產婦的家人，尤其是寶爸要多關心產婦的情緒，多給予陪伴和安慰，同時也承擔起育兒的責任。

　另一方面，產婦自己可以多和朋友，以及身邊的寶媽聊天、溝通，舒緩自己的情緒和壓力。如果有需要，也可以向專業的醫護人員尋求幫助，進行進一步的心理疏導和恢復。