護(hù)航大學(xué)生心理健康,精神科專家現(xiàn)場支招

　　開欄語：保持心理健康，成就美好人生。近年來，心理健康問題愈發(fā)得到社會關(guān)注，如何有效調(diào)節(jié)負(fù)面情緒、保持心理健康是值得關(guān)注的問題。即日起，健康版新增“心理世界”欄目，普及心理健康知識，幫助我們提升心理健康素質(zhì)、更好地認(rèn)識自己。

　　5月25日是全國大學(xué)生心理健康日。當(dāng)天中午，5·25“我愛我”社會心理服務(wù)活動在浙江傳媒學(xué)院桐鄉(xiāng)校區(qū)舉行，圍繞大學(xué)生在成長過程中普遍存在的心理困惑，開展了形式多樣的心理健康教育活動。

　　活動現(xiàn)場，來自市衛(wèi)健局和嘉興市康慈醫(yī)院的工作人員向師生們發(fā)放了心理健康宣傳手冊，并介紹了與高校青年學(xué)生密切相關(guān)的幾類精神心理問題。嘉興市康慈醫(yī)院的精神科專家們還在校園內(nèi)開展義診，就心理健康知識和精神衛(wèi)生問題為師生們答疑解惑。

　　“我們還準(zhǔn)備了心理健康輕服務(wù)體驗(yàn)券，如果學(xué)生有什么心理問題需要咨詢，可以撥打券上的電話，預(yù)約后到桐鄉(xiāng)市陽光心理健康服務(wù)所或桐鄉(xiāng)市社會心理服務(wù)中心進(jìn)行咨詢。”市衛(wèi)健局相關(guān)工作人員說。

　　那么， 如何才能正確“健心”，有效提高心理健康水平？嘉興市康慈醫(yī)院心身疾病科主任夏江明從專業(yè)的角度提供了幾個(gè)“招數(shù)”。

　　一、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣，每天進(jìn)行30~40分鐘強(qiáng)度適中的體育鍛煉，堅(jiān)持兩個(gè)月以上，心理健康狀況會得到明顯改善和提升。

　　二、發(fā)掘新的興趣愛好，主動培養(yǎng)一些健康向上、富有創(chuàng)造性的新興趣，不僅可以豐富業(yè)余生活，還能提高成就感和幸福感。

　　三、學(xué)習(xí)交流和溝通技巧，結(jié)識更多志同道合的朋友，一起參加健康的社會活動，形成良好的人際關(guān)系，找到傾訴、釋放的渠道。

　　四、嘗試換個(gè)角度看待遇到的“麻煩事”，采取“迂回戰(zhàn)術(shù)”，不僅會讓你的情緒好轉(zhuǎn)，還有可能找到解決問題的新辦法。

　　五、切忌諱疾忌醫(yī)，要通過相關(guān)書籍學(xué)習(xí)了解心理知識，必要時(shí)向?qū)I(yè)的心理師請教求助。

　　“‘健心’的過程，是認(rèn)識自己、接納自己、與自己‘和諧相處’的過程。”夏江明說，只要努力提高適應(yīng)社會的能力和本領(lǐng)，走出“小圈子”多參加社會活動，用樂觀向上的心態(tài)去生活，我們就會發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好，心理也會更加健康。