這份開學(xué)“攻略”快收好

　　2月13日，全市普通高中學(xué)校、中職學(xué)校、義務(wù)教育中小學(xué)校、幼兒園、特教學(xué)校學(xué)生將報(bào)到、開學(xué)。這幾天，孩子們也陸續(xù)開始為新學(xué)期作準(zhǔn)備，有的在趕寒假作業(yè)，有的開啟鍛煉模式，還有的已開始調(diào)整生活作息習(xí)慣。

　　那么，在所剩不多的寒假時(shí)間里，如何有效地收心呢？記者采訪了部分老師，聽聽專業(yè)人士的意見建議。

　　上海尚陽外國(guó)語學(xué)校桐鄉(xiāng)實(shí)驗(yàn)學(xué)校老師沈天嬌為學(xué)生們開出了收心的“單子”：

　　1.作息“調(diào)時(shí)差”。家長(zhǎng)需協(xié)助孩子調(diào)整生物鐘，按照上學(xué)作息時(shí)間早睡早起，逐漸適應(yīng)開學(xué)節(jié)奏。另外，家長(zhǎng)自身的作息習(xí)慣對(duì)孩子有著潛移默化的影響，家長(zhǎng)也應(yīng)調(diào)整自己的作息時(shí)間，以身作則，為孩子樹立良好的榜樣。

　　2.作業(yè)“大體檢”。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子對(duì)照清單逐一檢查自己的作業(yè)完成情況，并在清單上標(biāo)記每項(xiàng)作業(yè)的完成情況，以便清晰了解自己的作業(yè)進(jìn)度。也可以給孩子一定的提醒，或者小妙招，比如將作業(yè)分解成小任務(wù)，明確每天需要完成的任務(wù)量。

　　3.保持適量運(yùn)動(dòng)。過個(gè)春節(jié)，各種好吃的輪番上場(chǎng)，難免有體重增加的跡象。建議孩子們?cè)诩铱梢赃m量做做運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑等，幫助身體恢復(fù)活力。

馬上要開學(xué)了，有些學(xué)生會(huì)焦慮，甚至著急，怎么來調(diào)整呢？洲泉中心小學(xué)心理老師沈徐芳從心理角度，給學(xué)生們一定的方法：

　　1.當(dāng)孩子感到焦慮時(shí)，告訴自己這些情緒是正常的，相信自己可以快速適應(yīng)新學(xué)期。

　　2.開學(xué)前的“收心”很重要。要先恢復(fù)正常作息，再逐步減少娛樂，留出專屬學(xué)習(xí)時(shí)間，讓大腦提前適應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏。

　　3.保持良好的親子關(guān)系。家長(zhǎng)要耐心傾聽孩子的想法，給予支持鼓勵(lì)，親子共同制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，安排溫馨家庭活動(dòng)，平衡作業(yè)與休閑，共同享受最后的假期時(shí)光。