新學期開啟在即，快來查收這份開學準備“良方”

　　2月13日，全市普通高中學校、中職學校、義務教育中小學校、幼兒園、特教學校學生將報到、開學。這幾天，孩子們經過春節的游玩，開始進入學習階段，有的完成寒假作業，有的開啟鍛煉模式，還有的則逐漸養成良好的生活作息習慣。 

　　有家長坦言，最怕“前松后緊”，作業要等到最后幾天，開始拼個“速度與激情”，上演“一支筆的故事”，親子關系也變得緊張，甚至“雞飛狗跳”。那么，在為數不多的寒假時間里，如何有效地收心呢？記者采訪了桐鄉的老師，聽聽她們的意見建議。 

　　上海尚陽外國語學校桐鄉實驗學校老師沈天嬌開出了收心的“單子”。 

　　第一、作息“調時差”

　　寒假期間，如果孩子的生物鐘已被打亂，請家長協助孩子調整生物鐘，盡量保持固定的起床和睡覺時間，按照上學作息時間早睡早起，逐漸適應開學節奏。 

特別是面對有起床氣的孩子，家長們可以試著改變叫醒方式，避免大聲喊叫或突然掀開被子，而是使用柔和的音樂或溫柔的語氣叫醒孩子，這樣有助于緩解起床氣。還可以與他們約定，如果早上能夠愉快地起床，可以獲得一些小獎勵。 

　　另外，家長自身的作息習慣對孩子有著潛移默化的影響，家長也應調整自己的作息時間，以身作則，為孩子樹立良好的榜樣。

　　第二，作業“大體檢” 

　　家長可引導孩子對照清單，讓他們逐一檢查自己的作業完成情況，并在清單上標記每項作業的完成情況，如“已完成”“進行中”或“待完成”，以便清晰了解自己的作業進度。 

　　家長也可以給孩子一定的提醒，或者小妙招，比如，針對作業沒完成的情況，可以讓孩子將作業分解成小任務，明確每天需要完成的任務量。 

　　第三、保持適量運動 

　　過個春節，各種好吃的輪番上場，難免有體重增加的跡象。有學生表示，他這個冬天胖了幾斤。馬上要開學了，沈天嬌建議，需要調整到“開學前奏”模式，建議孩子們在家可以適量做做運動，如跳繩、慢跑等，幫助身體恢復活力。

　　馬上要開學了，有些學生會焦慮，甚至著急，怎么來調整呢？ 洲泉中心小學心理老師沈徐芳從心理角度，給學生們一定的方法。 

　　“開學臨近，當孩子感到焦慮時，告訴自己這些情緒是正常的，相信自己可以快速適應新學期。”沈徐芳坦言，開學前一周，需減少電子設備的使用是非常有必要的。 

　　寒假遇上春節，“吃喝玩樂”是常態，收心到底怎么收才有效果？沈徐芳表示，要先恢復正常作息，再逐步減少娛樂，留出專屬學習時間，讓大腦提前適應學習節奏。適當運動，保持心態平穩，逐步回歸學習狀態。 

　　親子關系如何在寒假的尾端，依舊保持其樂融融呢？沈徐芳建議，寒假尾聲，家長耐心傾聽孩子的想法，給予支持鼓勵，親子共同制定學習計劃，安排溫馨家庭活動，平衡作業與休閑，共同享受最后的假期時光。