用愛和溫暖，為學生緩解焦慮

　　心理健康月活動表。

　　受訪學校供圖

　    “快樂小狗，是真小狗嗎？”“這只小狗是怎么樣的？”……日前，桐鄉市鳳鳴高級中學開展領養“快樂小狗”集市活動，可把高三學生們高興壞了，大家不約而同地來到集市的攤位前，領取自己喜歡的“小狗”。

　　這一只只“快樂小狗”，其實是高二學生們用A4紙制作而成的，“寵物”背面還寫下了一些暖心的祝福，祝福高三的學長學姐們首考加油。

　　“以領養紙小狗為創意點，為學生們提供一個釋放情感、減輕壓力的平臺。紙小狗不僅是可愛的象征，更是心靈的寄托。”鳳高分管德育工作的副校長石小麗表示，通過“領養”和互動，讓高三學生可以感受到學弟學妹的溫暖與關懷，增強自我認知和情感表達能力，提升心理健康水平。

　　領養“快樂小狗”集市活動，只是鳳高心理健康月活動的一個縮影。從11月初開始，鳳高啟動心理健康月活動，先后開展了減壓游戲、幸福刮刮樂、留言板曬出幸福、游園會以及“愛自己的100種方式”等活動，全校近3000名師生參與其中。

　　眼下，高三學生即將迎來首考，如何面對近期的焦慮？鳳高心理老師許夢嬌表示，其實每個人都會面臨焦慮的事，她建議學生們可以多傾述，多和同學、老師等交流，也可以向心理老師尋求幫助。

　　學校提供的“愛自己的100種方式”也是緩解焦慮的方式之一，比如，曬個太陽、和過去和解、制訂一份詳細的短期計劃、做一件幫助他人的事情等，都有助于自己突破“重圍”，緩解當下的焦慮。

　　此外，也可以用54321心理著陸技術、腹式呼吸、深呼吸以及肌肉放松法等，來緩解注意力沒法集中、緊張等焦慮的情緒。